Tập cơ ngực bằng cách chóng đẩy
Bước 1: Đặt hai tay trên sàn, hai chân dãn ra sau. Điểu chỉnh cơ thể theo một dóc xiên thẳng. Hoặc dùng dụng cụ tập cơ ngực như hình bên dưới đây.
Bước 2: Từ từ hạ thấp người như hít đất và sau đó trở lại vị trí cũ.
Bước 1: Đặt hai tay trên sàn, hai chân dãn ra sau. Điểu chỉnh cơ thể theo một dóc xiên thẳng. Hoặc dùng dụng cụ tập cơ ngực như hình bên dưới đây.
Bước 2: Từ từ hạ thấp người như hít đất và sau đó trở lại vị trí cũ.
